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+18 KG La mia prima FASE DI MASSA SERIA [da 82 a 100 Kg in 6 mesi]



Affronto per la prima volta una fase di massa impostata con un’alimentazione studiata appositamente e un piano allenante variato. Ecco tutte le mie considerazioni riguardo l’aumento di massa muscolare di questo periodo. Gianmarco Bollaro
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#fase di massa #gain #massa muscolare

49 Comments

  10. Lory . D

    Non so quanto spendi per mangiare ma ti invidio hai accumulato tanto in poco e senza togliere nulla alla definizione…anzi ti dirò da magro sembravi malato. Bravo vi invidio a voi della genetica

  25. Renato

    Complimenti per i risultati, ottima base e ottima forma 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

  33. Pietro Ciccarelli

    Ciao Gianmarco toglimi una curiosità……da settembre manco a farlo apposta anche io ho deciso di aumentare un po i miei volumi e da 85kg sono arrivato 100kg il mio trainer ha fatto un protocollo uguale al tuo come carboidrati, grassi,proteine, frutta secca (sono arrivato a 1kg di carboidrati al giorno)l'unica cosa che non mi spiego è perché non sono aumentati i fianchi ma una bella pancia si?ora mi vedo con una pancione ed ho paura che non va più via……..

  34. Ah Ok

    Complimenti, per la prossima gara però serve un serio allenamento sul posing

  40. Mr. Johns

    Aldilà dei tuoi obiettivi, io credo che stai entrando in un circolo vizioso, tentando di essere sempre più grosso, fino a fare uso di farmaci. Smetti finchè sei in tempo e torna quell'atleta snello e muscoloso di un tempo.

  41. Gino Poletto

    Anche per me sarebbe stata la prima fase di massa. Ero cresciuto 7 lg in due mesi ma poi mi sono arreso con la chiusura delle palestre ed ho mollato tutto.
    Bravissimo Gianmarco.

  48. jesu cristu latru

    Allora non sono l'unico che arriva alle 5 k dalle volte pulite, è molto difficike mangiare 5 mila calorie mangiando bene.

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