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Équilibre sur les mains, ATR, poirier, arbre droit… Peu importe comment tu l’appelles, que ça soit pour le Street Workout & Calisthenics, la Gymnastique, le Crossfit ou un autre sport, apprendre à tenir en handstand est à la portée de n’importe qui, d’autant plus avec une méthode efficace et rapide comme celle que je te montre ici ! 😃
Bien sûr, le handstand te demandera beaucoup de temps et d’efforts, mais ta façon de l’aborder sera cruciale pour tes résultats et ta motivation.
— ● Ressources Vidéos pour le Handstand ● —
Tuto Handstand : https://www.youtube.com/watch?v=xxxiTJ79PsU
Routine Souplesse à suivre : https://www.youtube.com/watch?v=WjsQc9GUBW0
Tuto Montée en Handstand & Push Ups : https://www.youtube.com/watch?v=pgo6vVfKxBE
● 🔥 Nouvelles vidéos Routine Sans Matériel 2022 ●
Poussé – Pecs, Épaules, Triceps : https://youtu.be/ZHiXQUpJdf0
Abdos & Gainage : https://youtu.be/9zDE16j14Ng
Souplesse & Mobilité Active : https://youtu.be/zNhqYaa79jY
Bas du Corps : https://youtu.be/KoD1uenU6go
Tiré – Dos & Biceps : https://youtu.be/VYBb-Ul-ack
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● Codes Temporels
0:00 Intro
01:32 – Routine Force
02:18 – Échauffement Articulaire pour les Routines
02:39 – Ex.1 Pompes en Pike / Dips
03:22 – Ex.2 Progression Handstand Assisté
03:48 – Ex.3 Frogstand
04:00 – Ex.4 Circuit Hollow Body
04:41 – Ex.5 Pompes en Pikes + Dips d’Omoplates
04:56 – Fréquence & Programmation de la Routine Force
05:07 – Routine Équilibre V1 : Utiliser le mur de la meilleure façon
09:29 – RE V2 : Apprentissage du Saut en Handstand
10:40 – RE V3 : Tentatives de Handstand Libre
11:17 – Fréquence & Programmation des Routines Équilibre
12:14 – Astuce pour améliorer ta Souplesse
13:01 – Fiches Résumées des Routines
50 Comments
Clairement, tague-moi sur tes progrès en Handstand si tu les publies sur les Réseaux, je viendrai t'encourager avec plaisir ! 😃 Je ne prendrai que très rarement de ton temps en vidéo pour te demander de liker ou partager mon travail, mais tu peux tout de même le faire si tu veux me faire plaisir 🙂
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● Codes Temporels ●
01:32 – Routine Force
02:18 – Échauffement Articulaire pour les Routines
02:39 – Ex.1 Pompes en Pike / Dips
03:22 – Ex.2 Progression Handstand Assisté
03:48 – Ex.3 Frogstand
04:00 – Ex.4 Circuit Hollow Body
04:41 – Ex.5 Pompes en Pikes + Dips d'Omoplates
04:56 – Fréquence & Programmation de la Routine Force
05:07 – Routine Équilibre V1 : Apprendre à utiliser le mur de la meilleure façon
09:29 – RE V2 : Inclure l'apprentissage du Saut en Handstand
10:40 – RE V3 : Inclure les tentatives de Handstand Libre
11:17 – Fréquence & Programmation des Routines Équilibre
12:14 – Astuce très pratique pour améliorer ta Souplesse
13:01 – Fiches Résumées de toutes les Routines ! 🔥
● Ressources Vidéos pour le Handstand ●
Tuto Handstand : https://www.youtube.com/watch?v=xxxiTJ79PsU
Routine Souplesse à suivre : https://www.youtube.com/watch?v=WjsQc9GUBW0
Tuto Montée en Handstand & Push Ups : https://www.youtube.com/watch?v=pgo6vVfKxBE
On se retrouve mardi ou mercredi prochain pour une nouvelle vidéo, dans laquelle tu pourras m'accompagner dans une de mes journées de travail, d'entraînement et bien entendu de repas 😊
masterclasse la blague de l'ordi 1:15
masterclasse passsa partout
juste a la 5:59 c'est honteux
9:13 t'as l'air triste ca va ?
tres intuitif merci beaucoup
Merci beaucoup pour cette vidéo..🌹
hello petite question combien de temps tu as mis pour apprendre le handstand one arm ? en tout cas super vidéo franchement de bons conseils !
Est-ce normal que j'ai mal au poignets quand je fais le frogstand et le handstand??
Salut 👋, j ai un probleme et je sais pas si c est normal, en position, j ai la tete qui devient rouge et c est limite surportable (psq j ai peur de tout casser dans mon cerveau) ducoup je voulais savoir si avec le temps mon corps aller s adapter ?
Tu es très musclé ce qui te permet de tenir mais un secret de l arbre droit pour préserver ton dos c est de rentrer ta tête entre tes bras et regarder droit derrière,entraîne toi à rentrer ta tête pour avoir le dos bien droit car là, le jour où ton dos sera moins musclé tu te feras mal, cela se voit bien sur tes vidéos sinon ton entraînement est bien pour le renforcement musculaire
Salut moi j’ai mal au poignet alors que je l’es échauffe
Génial cette vidéo ! merci beaucoup ……
Super Merci!!
J'ai un soucis, j'ai beaucoup plus peur de faire le handstand face au mûrs plus que dos au murs
Mois le problème c'est que quand je suis a l'envers j'ai l'impression que ma tète va exploser a causse du sang
Outch.. ça a l'air de demander tellement de travail
Moi mon record en marchant sur les mains c'est 1 min 10 et près de 80 mètres parcouru
6:59 MAIS TU EST UN GENIE
une vidéo de professionnel, merci
Mec tu ma fait le sport de l’année en 2 min wtf
💪🏻💪🏻
Référencemen
La tête rentrée dans l'axe
Repris le sport après 3ans d'arrêt ça fais 1 mois que je me suis mis à ton programme je reviens dans quelques mois ! 👌🏻
Le frogstand jle faisais quand j'étais petit c'est pratique j'ai un bon équilibre grâce à ça maintentant 😭😭
Salut, petite question. Quand je fais le handstand sans l’es support j ai très mal aux pommes de mains. Qui sait pourquoi ?
Merci !!
Tu n'a pas parler qu'il faudra repeindre le mur après et remplacer les lampes. 😉
Top merci
On peut aussi utiliser un couloir étroit pour travailler le HandStand face et dos au mur
moi je dis video drole et ludique meilleur
Coucou ! Petite question : Pour quelqu'un qui fait déjà de la muscu (entre 3 à 4 fois par semaine) , c'est possible de rajouter des séances de street workout , pour se renforcer au poids du corps ? Si oui , quelle est selon toi la meilleure solution ? Merci beaucoup Eric pour ton contenu c'est au top !!
Est ce que tu saurais conseiller quelles machines / exos faire en salle pour mieux se préparer au handstand ensuite ?
Le hollow body quand je respire le dos se creuse automatiquement donc je suis obligé de les faire en apnée, solutions ?
2:39
Great! Is this natural moving for a Man or taken from animals activity? And to use only in a workout and breake dancing.
Mais face au mur je trouve que ça fait plus peur, quand tu veux quitter le mur y a rien qui limite tes jambes
C'est impressionnant mais pas sur i dur
C'est impressionnant mais pas si dur
J'aime ton humouristique
En vrai j'aimerai bien m'entraîner à ça mais a quoi ça sert en thermes de muscu
Donc la routine force s'arrête à partir de la routine equilibre ?
qui est la juste pour faire des handstand flip en skate ?
Merci ÉRIC
Ah j'avais baissé un peu les bras e puis j'ai envie d'essayer a nouveau. Mercii 🎉
Le jusqu'à plus soig illustré m'a fumé 4:20😂
Merci pour ces conseils 👌
7:40
Je m'y mettrai..❤
Merci pour ce programme
Bien le bonjour de la part d'un adepte du calisthenic ❤
T'es vidéo m'aident vraiment merci