清早張開眼睛，有時真的感覺精力不足，不願起床面對新的一天。這套清晨瑜伽獻給您，願它能幫助您喚醒身體，增加能量，渡過開心美好的一天。如時間不充足，可以只練習前15分鐘的課程。
任何時間需要增加能量都可以練這套瑜伽，除了晚上睡覺前，因為會把身體叫醒。
清晨瑜伽是要喚醒能量，所以起伏較大，也較快～ 練習時請一定配合呼吸，身體要先收緊再舒展，出一個動作時要格外小心，這樣就不會受傷, 練時身體要像水一樣的順著走~
每个早晨醒来都是我们新生命的开始，是我们一生中最重要的一天。這一天裡，也許會有我們喜歡和不喜歡的事情發生。其實喜不喜歡都是我們心念造成的，心念一轉，我們整個世界就會改變；越是不能接受的事情越能帮助我们成长。若能用不評判的心，时时感恩的心面对花开花落，日昇日落，面对来到我们面前的每一次相遇，就能时时体会到满心的喜悦，满心的光亮。
愿您们今天快乐！Namaste!
歡迎Subscribe: Youtube/user/yansyoga
Facebook: Love Flows
希望您和您的朋友們分享我的課程，讓更多的人健康美麗快樂！
48 Comments
感谢妍姐姐，坚持第三天练完全套。全身经络有点小小酸痛，我想应该是正常的。继续加油！一天美好，爱你！
感谢妍姐，每日清晨做这套瑜珈，一天身体都非常舒服！
感谢妍妍妍，每日清时辰六点钟左右，身体就自然醒来，一边欢喜地来到电脑前跟着妍姐姐做瑜珈，又一边慢慢感受着日出。感觉身体内的能量和热量，随着瑜珈的动作一点点升腾热烈起来，让原本我一个精力不足的Low energy,可以精力体力充沛地忙碌一天，告别曾经有气无力和精神涣散的状态。再次感谢您为我带来了这么美好的转变！这个习惯，此生都愿坚持下去！
好喜欢听妍妍的声音 感觉内心有个安静的小世界别人进不来的自己的世界
yan，可不可以出一个适合初学者的晨起教程，感觉我功力不够，练这个好吃力，气息总是抓不好节奏
👍👍👍👏🙏Namaste
健康 喜樂 平安
姐姐，产后一周就开始练习这个瑜珈了。不过暂时还做不完整，从十分钟到二十分钟，慢慢身体可以做完整套的。
練習初級課程一個半月，清晨瑜珈一個星期右左，練習越多，對每個動作理解會愈深，謝謝您妍姐姐，把這麼好的瑜珈帶給我們.
感谢妍！先是做了您的初级瑜伽, 熟悉了一些语言和动作后，就开始做这个清晨瑜伽
从没想到早上能出那么多汗！时间不长，特别适合早上时间
感觉自己越来越柔软了，谢谢妍，看了很多别的视频，但您是我觉得从听觉到感觉最好的瑜伽老师！🙏
练习了一星期初级瑜珈，第二个星期练习清晨瑜珈，感觉很好！我本来右脚痛，练习两星期后右脚的痛减轻了，感恩妍老师！
Thank you! I like it.
謝謝老師分享瑜伽，我每早晨唤醒自己身體學習瑜伽時時感恩主題后身體变的越来越好，非常感謝老師🌷🌷🌷
很好的清晨练习！跟我的印度老师很像，有了您的视频在美国也能做上了，感恩
20分开始后的动作很有挑战性！ love it! Thank u for sharing this wonderful video with us!
我對瑜伽沒概念，但是第一次嘗試瑜伽就做這個，請問適合嗎？
妍老师，这套瑜伽到了25分钟那几个动作好难，我的膝盖疼，似乎做不到，有点难了
謝謝老師 這套瑜珈著重在大腿 跟下腹 正好是我得弱項 ~~
课程很好 只不过速度有点太快了
没办法好好感受每一个伸展
謝謝老師一邊示範動作一邊解說，能夠遇到老師真是幸運。
請教老師，最後那動作未能完全做到，除了腳不太直，還有腳未能伸到頭的上方。請教要在哪方面（動作）加強練習？謝謝
速度太快了，没法好好做
:早上做這種太複雜太久了
老師的早晨瑜珈
讓我不管是工作天 或是休息天
都能抱著感恩及活力開啟新的一天 謝謝老師 感恩有您❤❤❤❤❤
效果很好. 感覺像在綀氣. 然後不停流汗. 做完全身充滿力量了. 不過有些動作還是拉伸不到. 老師柔軟度很好. 感恩老師的教導.
做完运动后再做这个瑜伽，身体特别轻松！
妍姐姐你好 好喜欢你 你好温柔 也好喜欢你的瑜伽视频 就第一次看了就非常的喜欢 就一直天天练 请问一下妍姐我腰椎侧弯 腰痛 是不是有些动作不可以练的
谢谢妍老师，我一直跟你在练习。我最近腰椎好痛哦，请问我能不能做这些直接弯腰（腿却是直的）动作？？我感觉好苦恼，我才19岁，就经常腰痛：（（（
清晨瑜伽来大姨妈时可以做吗？
请问这套清晨瑜伽动作在月经周期时可以做吗？
Great workout great beauty
感恩🙏
很高兴老师又上传了video，这一套是最实用的一套yoga，跟着已经连续练三年了，感恩老师
我身心做完都很放鬆
感谢您，连续几个清晨的练习，让身体和内心都充满阳光和活力，感恩遇见您，
希望可以有配合上呼吸还有每个体式如何进入退出的专业讲解
Wa_感謝💓舒畅得很👍感恩当下的开心😃🎵
Thank you so much💓
这一套🧘♀️，对我来说是个享受，每次做完后， 感觉清爽舒适、感恩至极！Namasute🙏🙇♀️
让心静下来的瑜伽，谢谢您🌈🌸🌸
我一直都是跟练你的瑜伽，你的讲解太好了！能出个中级的瑜伽吗？大概也在40分钟左右！因为这些练久了感觉有点容易了！没有太强！
用感恩心面對每次的相遇 love
又来练习
七年前就有的视频 每年都断断续续跟着做了
感恩遇到老师，感恩用这套瑜伽开启美好的一天，真舒服。
感恩遇到了腰背痛的克星，练了一段时间，腰间盘的疼痛真的很大改善！ 同时心性也得到了升华！ 感谢遇见
謝謝老師的瑜伽時光
第一天111.12.21
谢谢你细心的教导。有你的video 陪伴，受易很多。感恩，来自马来西亚